睡眠也有了新国标，你每天的睡眠时间达到标准了吗
编辑： 2019-07-16 16:04:08 国内 25如今熬夜已经成为了一种普遍的现象，睡眠质量和时间等问题引发不少人的担忧。最近睡眠也有了新国标，7月16日消息，近日健康中国行动推进委员会发布了一份名为《健康中国行动(2019—2030年)》文件。文件中提到，他们倡议每个成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。
中国人睡眠得分
64.3分——2013年3月21日世界睡眠日来临之际，19日在京发布的中国首个睡眠指数报告打出了国人当前的睡眠得分。报告显示，超过一半(55.5%)的中国人认为工作压力对睡眠影响很大，55.3%的中国人使用各种助眠手段，100个中国人中有14个超过凌晨12点还没睡觉…
“64.3分说明中国人的睡眠分数刚刚及格，”零点研究咨询集团董事长袁岳说，买房、找工作、送孩子上学……中国经济增长的同时，人们的压力也与日俱增。真希望大家能像2013年世界睡眠日的主题“自然深睡眠，多睡一小时”那样，可以好好睡一觉。
睡眠分析
睡得不好并非完全因为睡得少。报告表明，中国人平均睡眠时长为8小时50分钟。但近一半的人起床后有疲惫感。中国人醒后平均会赖床10分钟才会起床，近三成(29.9%)的中国人有午睡习惯，平均时间在50分钟左右。
中国医师协会副会长秦小明说，调查结果可以总结为“南方比北方睡得好，西部比中东部睡得好，农村比城市睡得好，男性比女性睡得好，未婚比已婚睡得好，低学历比高学历睡得好。”
调查发现，在都市生活中，睡眠质量和财富并不成正比。在城市和小城镇中，收入较低的居民睡眠得分在国民平均分(64.3分)左右徘徊，但随着收入增高，睡眠品质逐渐降低。
另一个有趣的发现是，新媒体的扩张正成为睡眠的“隐形杀手”。近七成(67.1%)的居民睡前使用手机和电脑聊天、发信息。在凌晨12点还没有上床睡觉的人群中，首要原因就是上网聊天、玩游戏(43.2%)。
该项报告还提出，“睡眠不足”和“睡眠过多”对精神的恢复都有消极作用，规律作息、管理情绪压力都有益于优质睡眠。对于白天“渴睡”、晚上“夜猫子”一族，可采取音乐、按摩、午间小憩等方式补充睡眠。
“8小时50分钟”与“64.3分”，当这两个调查数据摆在我们面前，我们发现，中国人睡得并不少，只是睡不好。要改变或改善这种‘粗放式’睡眠，归根结底还是要从生活方式上寻求思路。”袁岳说。